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Ultimo aggiornamento: 29 Gennaio Davvero il glucomannano è perder peso despues de 50 años per dimagrire.

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Pues, en realidad solo hay 2 maneras, son. Primero quiero hablar un poquito sobre metabolismo, ya que hoy en día hay mucha confusión sobre este tema.

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Los componentes de tu metabolismo que nos importan ahora son. No hace falta explicarte estos ahora, son complicados y hay muchos factores a tener en cuenta, como las hormonas etc.

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Basta con decir que puedes aumentar la calorías quemadas que proceden del metabolismo basal aumentando la masa muscular. Realmente no es tan importante y hablaré de este mito otro día.

Si tienes una vida sedentaria, 2 cosas importantes ocurren. Ahora vamos a hablar de la otra forma de conseguir un déficit calórico, tu alimentación y calorías ingeridas. Esta es la manera que la gran mayoría de la gente utiliza para perder peso, desde luego hablo de hacer dieta.

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Comes menos y adelgazas. Pues en realidad, es realmente tan simple.

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Pero solo si no tienes en consideración lo difícil que es mantener una dieta. Si reduces demasiado lo que comes, si haces la infame dieta de choque, tu hambre sube demasiado.

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Comes de rebote cualquier comida poco sana. También si pasas muchos días con una ingesta de calorías muy baja, tu metabolismo basal baja.

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El cuerpo intenta conservar sus almacenes de combustible grasa pensando que hay hambruna. Esto es el resultado de cambios hormonales.

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Hay estrategias alimenticias para controlar estos cambios hormonales, y te aseguro que voy a hablar de ellos perder peso despues de 50 años el futuro. Por el momento es suficiente que sepas que lo ideal es que tu alimentación y la suma de calorías ingeridas sea suficientemente bajas para producir un déficit calórico pero no tan bajas como para que te entre una hambre incontrolable.

Sin embargo el déficit calórico puede ser demasiado pequeño, haciendo que la pérdida de peso sea mas lenta.

Tener una buena alimentación, suficiente pero no demasiado baja en calorías, y tener un estilo de vida activo para tener un metabolismo alto.

Es un hecho….

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En realidad no hay otra manera, y hay muchas investigaciones y testimonios que lo demuestran. Hacer ejercicio sin controlar la dieta no tiene mucho efecto, para algunas personas sí, pero para la gran mayoría no.

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Hacer dieta solamente sin hacer deporte ni ejercicio adecuado, tampoco tiene mucho efecto salvo a corto plazo. Menos efecto aun tiene si tu vida cotidiana es muy sedentaria, por ejemplo si trabajas sentado en oficina.

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Así que baja tu metabolismo, y si baja tu metabolismo es mas difícil tener un déficit calórico. Es el ejercicio adecuado el que proporciona una forma buena al cuerpo.

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Hablaremos de estos en otro momento. Si quieres perder peso hay que mantener un déficit calórico hasta hayas perdido ese peso.

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Por favor, me interesa mucho lo que tienes que decir, así que no te demores en escribirlo en los comentarios abajo.

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